Vertrauen ist eine Oase im Herzen, die von der Karawane des Denkens nie erreicht wird. Khalil Gibran |
Weitere Methoden Voice Dialogue Ein bewusster Dialog mit unseren zahlreichen Teilpersönlichkeiten wie dem Inneren Kind, dem Kritiker, dem Kontrolleur, dem Beschützer, der Weiblichkeit, der Männlichkeit etc.. Wenn wir diese Teilpersönlichkeiten oder inneren Stimmen kennen gelernt haben, und sehen wo sie uns vielleicht in unserem Verhalten boykottieren, können wir mit ihnen in Verhandlung treten, um sie als Teamplayer positiv für uns einzusetzen. Bioenergetik Dynamische Körperarbeit wie Boxen, Treten, Schlagen in Kombination mit kreisrundem Atmen erleichtert es, gestaute Energie abzubauen und unterdrückte Gefühle zu integrieren. PMR (Progressive Muskelrelaxation) Eine Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson wobei man ganz bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ausübt. Dadurch soll ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers erreicht werden. In einer klar vorgegebenen Reihenfolge werden einzelne Muskelpartien angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Dadurch entsteht eine verbesserte Körperwahrnehmung und eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau. Durch regelmäßiges Üben können auch andere Unruhe- oder Erregungserscheinungen reduziert werden. Darüber hinaus ist PMR sehr erfolgreich in der Schmerztherapie. Klopfakupressur |
Ritualisierte Kommunikation Durch Formulierung bestimmter vorgegebener Sätze, z.B. Mama/Papa, was ich Dir noch sagen wollte, ist... können negative, zurückgehaltene Gefühle, die den Klienten blockieren, verbalisiert und positive Gefühle manifestiert bzw. gestärkt werden.
Time-Line Eine Technik aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren), durch die wir uns unsere Lebenslinie mit allen wichtigen Ereignissen vorstellen und die Ursache von negativen Gefühlen auf dieser Linie erkunden. Durch hin- und hergehen auf der Linie zu verschiedenen Positionen können Ereignisse, die uns heute noch blockieren, positiv umprogrammiert werden. Meditation Mithilfe von Achtsamkeits-, Visualisations- oder Konzentrationsübungen soll der Verstand beruhigt werden. Zu meditieren hilft uns dabei, zu mehr innerer Ruhe zu gelangen, positive Bilder und Gefühle zu verinnerlichen und somit unser Bewusstsein zu erweitern. Wir erhalten Klarheit im Denken und erkennen unser wahres Potenzial. Atem-Meditationen auf CD von Lamia Hariri → mehr |
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